perfect princesses

أميرات متميزات دائما
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وجبات الرجيم (الغذاء)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
emma
مديرة الموقع
مديرة الموقع
avatar

عدد المساهمات : 169
نقاط : 24954
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 06/08/2009
العمر : 24
الموقع : emma.the-up.com

مُساهمةموضوع: وجبات الرجيم (الغذاء)   الجمعة أغسطس 14, 2009 1:54 am



وجبات الغداء

وجبة تغطي 455 سعرةحرارية:
نصف رغيف اسمر
علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت . يضاف عليها 2ملعقة كرفس مع عدد 2 حبة زيتون امضر مقطع مع بصلة فخضراء.
واحد جزرة
واحد تفاح او برتقاله

وجبة تغطي 445 سعرةحرارية:
بيتزا الخبز وتتكون من :
نصف رغيف (قاعدة الرغيف)
1 ملعقةكبيرة كاتشاب
3 ملعقة كبيرة جبن رومي او شيدر مبشور
1 فلفل اخضر مقطع شرائح
3 زيتون اخضر مقطع

وطريقة عمل البيتزا:يدهن الخبز بالكاتشاب وتفرد الجبن على الوجه ثم ترص شرائح الفلفل والزيتون ويدخل الفرن لمدة خمس دقائق او حتى يذوب الجبن.
+ طبق سلطة خضراء + نصف كوب آيس كريم.


وجبة تغطي 410 سعرةحرارية:
نصف رغيف
ربع دجاجة او شريحة لحم مسلوق او مشوي
واحد طبق سلطة خضراء مشكله
الحلو حفنة صغيره من العنب او برتقاله اوتفاحه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://emma.the-up.com
 
وجبات الرجيم (الغذاء)
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
perfect princesses :: الفئة الأولى :: فن الطهى لجميع :(الأكلات) و (المقبلات)-
انتقل الى: